健美营养知识

musswit

点击这里进入

[此贴子已经被作者于2005-3-30 18:18:02编辑过]

superboy888

好多啊，怎么能记的住。。。。

擎天一柱

请问斑煮哪有卖“肌酸”呀？

musswit

很多健身房都有啊，不过可能要去专业些的健身房才有

擎天一柱

既以汇款为何又要发送定单呀？

musswit

发送订单是银行汇款必须的，银行虽然会让您填写姓名、地址，但我们是看不到这些信息的，所以必须要有定单。但邮局汇款就没用这个问题，因为邮局会有汇款单给我们发来，上面有您的姓名、地址。

[此贴子已经被作者于2006-11-24 20:47:07编辑过]

digitalghost

为什么我打不开呀?斑竹能不能把内容贴出来啊.

kkillkiss

进不去，打不开！

musswit

十大流行健美营养补剂 健美运动50一70％在于营养。——阿诺德。斯瓦辛格1、蛋白粉增加肌肉需要正氮平衡。为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长。肌肉越多，需要的蛋白质越多。以每磅体重1克蛋白质为最住补充量。一天六次进食，三次必须有蛋白质。而蛋白粉比鸡、牛肉等更易为人体吸收。最好使用含离子交换乳清和水解乳清蛋白的蛋白粉。前看易干吸收，且乳糖含量低，可避免气胀，后者为训练后必需，回其可以氨基酸形式快速进入血液，训练后蛋白质进入血颓赵快，因负重训练带来的分解代谢的作用消失越快。2．肌酸肌酸是爆发性用力动作的能量来源。它可以增加力量，再造ATP（三磷酸腺苷），并使11-B型肌纤维保持水分，达到肌肉增加的目的。为达到最佳效果：运动后女性应补充5克，男性补充7一10克。3．谷氨酞胺人体处于巨大压力之下时才需要这种“有条件需要’的氨基酸。谷氨酰胺为免疫系统提供能量。强度划］练使肌肉内谷氨醉胺减少。为平衡分解代谢的作用，训练后应补充7一15克。4．支链氨基酸（BCAA〕这类氨基酸以两种特殊方式促进合成代谢（肌肉增长）：①释放胰岛素，②释放生长激素。支链氨基酸中最重要的是亮氨酸，即酮异己酸（KIC）和HMB的前身。KIC和HMB可增加肌肉肉，减少脂肪，并为人体提供营养。乳清蛋白的BCAA含量较高。训练后应补充4一5克。5．鱼油防止肌肉减少的特别营养素。强度训练的压力、饱和脂肪和单糖的消耗产生E2（一种加快蛋白质分解的分解代谢激素）。鱼油产生的E1可抑制E2，并刺激生长激素产生，使人体能更有效地处理胰岛素。建议用量：每日4-6粒（每粒1克）。6．精氨酸与谷氨酚胺一样，人体处于巨大压力之下时才需要。健美运动员经常处于此状态中，故需补充精氨酸。临睡前补充10一20克，可提高体内生长激素的水平。7．维生素c它是强有力的抗氧化剂，可像海绵一样样吸附血液中的自由基。建议用量，日2000毫克。训练后立即服用1000毫克，可抑制分解代谢激素皮质醇。8、锌多数运动员缺锌，而缺锌妨碍蛋白质合成。睾丸酮和生长激素的产生均需要有足够的锌。建议用量：男性日20毫克。9 、镁合成ATP离不开镁。镁参与肌肉收缩，改善耐糖能力，可增强力量。建议用量：日400-600毫克。

[此贴子已经被作者于2003-9-30 10:53:18编辑过]

musswit

独霸全球的美国健美营养品                                 古 桥      在美国，从事健美运动的人数多达几千万人。其中的顶尖人物经常夺去世界健美大赛绝大部分的桂冠，有些成为家喻户晓的影视明星，例如影坛硬汉史泰龙、施瓦辛格等；另一部分人则以塑造健美体格为其目的从事健美训练，他们试图用行动解释19世纪捷克伟大的教育学家夸美纽斯的观点：“健康的精神寓于健全的体魄之中”。    美国健美运动的高度发展大大刺激了健美运动营养品市场的发展。美国健美运动营养品之所以在国际市场上独霸天下，原因来自以下几方面：首先，运动营养品的专门研究机构遍及各地，制造公司多达上百家。例如著名的EAS公司，SPORTPHARMA公司和健美运动之父本 ·韦德先生著名的WEIDER公司等等，这些公司的产品广为各国健美运动员使用；第二，使用运动营养品的观念和方法手段符合健美运动的客观规律。美国人把合理科学地使用运动营养品作为必须的训练恢复手段。在健身指导者的训练处方中必然包括运动营养品的使用内容，对不同体质、不同需要的健美练习者有很强的针对性，而不是常人想象的是在寻找“投机取巧”的手段。在健美训练的人门阶段，运动员通常靠一次吃几十个鸡蛋的蛋清来增加肌肉蛋白质含量。而掌握了合理食用运动营养品的健身者则依靠高强度的乳清蛋白来补充肌肉的营养。这与从鸡蛋中摄取蛋白质相比，只有一勺之劳；第三，健美宣传网络和销售网络十分发达，形成巨大的健美运动营养品市场。美国是世界上发行健身健美刊物最多的国家。这些杂志对于如何使用健美运动营养品起到很好的宣传和辅导作用。销售网络覆盖全国，同时网上销售、直销、专营店以及各大超级市场销售比比皆是。据不完全统计，美国每年营养品及健身产品的销售额在200－3op亿美元；第四，健身场所十分发达，除了专业的、成规模的健身房外，汽车旅馆、高级饭店及公寓住房都设有健身房。在这些健身场所中，健美运动营养品作为健美练习者的必需品有专柜出售。    随着健美运动的发展，美国已成为世界高效运动营养品生产和高水平健美选手训练的中心。大凡高水平的健美运动员都希望有在美国训练的经历，并掌握合理使用运动营养品的有效方法，因而缩短了迈向冠军之路的行程。

[此贴子已经被作者于2003-9-30 10:56:20编辑过]